Seandainya Kamu mau berpuasa namun tidak ada hambatan & keluhan apapun, sebaiknya Kamu memperhatikan apa yang Kamu makan kala berbuka & waktu sahur. Sebab apa yang Kamu makan di tengah malam hari dapat mempengaruhi keadaan badan Kamu siang harinya.
Mengkonsumsi makanan yang sehat dapat mendukung kegiatan kamu sehari penuh maka kamu jadi lebih kuat & bersemangat saat menjalani ibadah puasa. Biar Kamu tidak langsung lapar atau merasa kenyang lebih lama sebaiknya waktu sahur Kamu mengonsumsi makanan-makanan berikut ini :
1. Mengkonsumsi Jagung
Jagung ialah salah satu sumber karbohidrat yang bisa menjadi makanan alternatif pengganti nasi. Kandungan yang terdapat pada jagung ialah serat yang amat baik bagi kesehatan pencernaan. dalam Satu porsi jagung menurut penelitian telah mencukupi kepentingan 10% serat harian. Sebab jagung mempunyai serat yang amat tinggi, Sehingga kalau kamu mengonsumsi jagung diwaktu sahur dijamin kamu akan merasa kenyang lebih lama.
2. Mengkonsumsi Outmeal
Oatmeal merupakan jenis gandum yang berserat tinggi & mempunyai kemamampuan untuk mengurangi tingkat kolesterol darah. oatmeal teramat baik dimakan untuk menjaga kesehatan jantung. Oatmeal atau dengan nama lain havermut biasa disajikan untuk sahur.
Dalam penyajiannya oatmeal tidak jarang dicampur dengan buah-buahan segar, contohnya oatmeal disajikan bersama dengan penambahan buah rambutan, sebab manfaat dari buah rambutan sangat baik untuk menambah energy bagi tubuh. Kandungan sumber gizi seperti vitamin E, zinc, selenium, zat besi & magnesium jadi alasan bahwa outmeal baik dimakan di waktu sahur karna kandungan yang dimilkinya sanggup menambah tenaga & energi nagi tubuh.
3. Mengkonsumsi Brokoli
Satu cup brokoli mengandung 1.5 gr serat. Kandungan serat yang tinggi yang terdapat pada brokoli bisa menjadikan kamu tidak cepat merasa lapar.
4. Mengkonsumsi Susu Sereal
Sereal banyak mengandung karbohidrat kompleks yang akan memberikan banyak energi bagi tubuh. Sedangkan susu kaya bakal vitamin & mineral. Mereka yang biasa mengonsumsi susu & sereal selagi sahur serta dapat merasa lebih energik & aktif. Susu sereal diakui bisa mengontrol rasa lapar.
Nah, jika kamu tidak ingin merasa cepat lapar di saat menjalankan ibadah puasa, maka 4 makanan ini bisa membuat kamu merasa tidak cepat lapar.
Sekian.
