Otakmu ialah organ yang sanggup lakukan hal-hal yang menakjubkan. Organ ini senantiasa beralih dengan cara konstan mengikuti kebiasaan atau gaya hidup yang anda laksanakan. Otak persis seperti otot. Jika sering dilatih, dia bakal jadi lebih kuat. Anda bisa jalankan olah raga bagi otakmu, membuatnya berkembang lewat pembentukan & penguatan kerja syaraf.
Bagian krusial untuk menciptakan otakmu kuat & sehat yaitu dengan memberikannya asupan yang tepat. Perbanyaklah mengonsumsi lemak sehat bermutu tinggi yang baik bagi tubuh juga makanan yang mempunyai kadar antioksidan tinggi. Anda pula mesti menjaga otakmu dari racun di lingkungan. Yang terpenting ialah menjaga kebiasaan yang mengaktifkan saraf-sarafmu.
Berikut ini ialah sekian banyak trik buat memperkuat performa otakmu
5 Olahraga Otak Yang Butuh Anda Lakukan Setiap Hari
1. Segarkan Otakmu Dengan Biasakan Berjalan Kaki Di Saat Pagi
* Berjalan kaki di saat pagi mempunyai efek yang baik bagi otakmu, terutama karena paparan cahaya matahari pagi yang menyehatkan.
Efek yang ditimbulkan oleh paparan sinar matahari sama kuatnya dengan dampak yang ditimbulkan oleh obat bagi tubuh manusia. Apabila anda memanfaatkan sinar dengan baik, sehingga bakal amat bermanfaat bagimu.
Paparan sinar bewarna biru mengaktifkan & menyiagakan otakmu, lebih dari apa yang akan dilakukan kopi. Sinar biru pun akan memperbaiki ritme circadian (jam biologis yang mengontrol waktu tidurmu).
Cahaya matahari banyak mengandung sinar ini, kekuatannya 1000 kali lebih kuat dari lampu apapun yang sempat diciptakan manusia. Untuk mengoptimalkan resiko baik cahaya matahari, berjalan-jalanlah diluar ruangan selama 30 menit di saat pagi hari, dikala cahaya matahari belum terlampaui terik. Paparan sinar matahari pagi sanggup mengaktifkan otak, menaikkan tingkat kesiagaan, & membuatmu lebih siap menjalani hari.
2. Usahakan Selalu Untuk Tidur Dalam Gelap
* Jangan Sampai lupa matikan lampu waktu tidur.
Kala pagi, sinar biru memang lah amat sangat baik bagi tubuhmu. Tapi, berlainan dikala tengah malam hari, paparan sinar biru di dikala ini justru akan mengganggu kesehatanmu. Ketika badan menurunkan gerakan & siap untuk tidur, tubuhmu mau segala hal yang menambahkan kesiagaan serta berakhir bekerja. Factor itu berarti badan tidak mau mendapat paparan sinar biru. Sangat Disayangkan, rata-rata dari kita konsisten terpapar sinar biru di tengah malam hari lewat cahaya netbook, hp, lampu, & segala barang buatan manusia yang mampu memendarkan sinar biru. Hal ini tidak baik sebab paparan sinar biru di tengah malam hari akan menurunkan produksi melatonin & mutu tidurmu.
Oleh karena itu, anda butuh menghindari paparan cahaya biru di tengah malam hari. Matikanlah lampu ketika tidur. Bila anda terpaksa terhubung pc di tengah malam hari, unduhlah acara pc free yang bisa ganti sinar biru jadi sinar merah atau kuning yang tidak berbahaya bagi tubuh(acara ini bernama Flux). Anda bisa pula membeli pelindung monitor yang bakal memfilter sinar biru. Dengan meminimalisasi paparan cahaya biru, anda akan mengistirahatkan otakmu & membuatnya siap sepenuhnya untuk beraktivitas di siang hari.
3. Berpuasalah Dengan Cara Berkala
* Berpuasa dengan cara berkala terbukti baik bagi guna menjaga ketajaman otakmu.
Trick lain buat menaikkan kinerja otak ialah berpuasa. Apabila anda berpuasa tatkala 16 jam, segala faktor baik berjalan terhadap tubuhmu. Tidak Hanya membakar lemak, sel otak menjadi lebih resisten kepada kerusakan yang disebabkan stress. Puasa dengan cara berkala serta mampu menyingkirkan sel yang rusak dari otakmu & memberikan ruang baru bagi sel muda buat tumbuh.
4. Jaga Otakmu Dari Paparan Racun
* Buat otak bahagia dengan menjauhi racun dari makanan ataupun lingkungan.
Kita senantiasa terpapar racun dari lingkungan tiap-tiap harinya. Tetapi, anda bakal meminimalisasi paparan ini & menjaga jarak dari lingkungan yang dipenuhi racun. Walaupun begitu, menghindari racun 100% memang lah susah, bahkan mungkin saja tidak pernah bisa. Namun anda masih miliki pilihan, contohnya menghindari mengkonsumsi daging bakar yang gosong, menghindari pengharum ruang sintesis, atau menjauhi tempat-tempat yang dipenuhi asap rokok. Zat kimia yang dikandung oleh benda-benda itu butuh dihindari sebab bisa menyebabkan gangguan kimia di otak & menurunkan mutu kesehatanmu.
Buat mengakalinya, anda bakal memakai arang aktif sebagai detoks. Arang aktif hingga sekarang ini tetap dipakai di beraneka ragam rumah sakit sebagai antidote racun. Dia berfungsi seperti spons yang menyerap racun dari saluran cernamu sebelum zat racun tersebut hingga ke otak.
5. Tantanglah Otakmu dengan Lakukan Hal-Hal Baru
* Jaga ketajaman otak dengan lakukan hal baru.
Elemen ini bisa jadi terdengar klise. Tapi, ini ialah aspek yang amat sangat penting dilakukan buat menjaga ketajaman otak. Kita dapat menyaksikan fenomena ini dari otak tikus.
Otak tikus dengan cara mengejuntkan bekerja nyaris serupa dengan otak manusia. Itulah kenapa tikus dimanfaatkan luas sebagai hewan percobaan laboratorium. Sebuah percobaan dilakukan dengan meneliti tikus yang ditempatkan di kandang polos & kandang penuh mainan, puzzles, & beraneka fasilitas gerak. Tikus yang hidup di kandang yang berisi beragam fasilitas & permainan terbukti lebih aktif dengan menunjukan gejala:
- Mereka mempunyai ingatan yang lebih baik
- Mereka lebih cepat belajar
- Otak mereka mengembangkan lebih banyak sel baru & menempa ikatan kerja saraf yang lebih kuat
- Mereka lebih gampang sembuh dari stroke
- Mereka memproduksi lebih banyak BDNF, yaitu protein yang menyebabkan perasaan bahagia
Gagasan ini pula berlaku bagi manusia. Lakukanlah sesuatu yang membuatmu tertantang tiap-tiap harinya, entah itu bersama membaca, menari, memanjat, melukis, memasak, dll. Berikanlah otakmu gagasan baru buat diselesaikan, kapabilitas baru buat dikuasai & pengalaman baru untuk dinikmati.
Gengan melaksanakan seluruhnya aspek di atas, anda akan mempunyai otak yang kuat & hidup yang lebih berwarna . Mulai melaksanakan dari hal yang sederhana.
Sekian.
