Mata memainkan peran yang amat utama. Mencoba bayangkan kalau Sobat kesusahan melihat. Buat menjaganya, indera penglihatan Sobat butuh diberikan ‘nutrisi' untuk konsisten bekerja dengan baik. saat ini makanan yg lazim kita dengar buat membantu menjaga kesehatan mata yakni wortel. Namun sejak mulai saat ini, janganlah cuma wortel saja, mulailah dengan mengkonsumsi makanan yang banyak vitamin & nutrisi seperti berikut ini demi mempertajam penglihatan, seperti dilansir lewat Best Health (13/11)
Nutrisi Zat Makanan Buat Mata Sehat
Kaya dengan vitamin A mempermudah fungsi retina & mengurangi risiko degenerasi makula & katarak. Biarpun tidak jarang dianggap memperburuk kolesterol, telur menunjang menurunkan angka minus di kacamata Sobat.
Buah dari keluarga berry ini mengandung vitamin C yg tinggi, maka akan mengurangi risiko katarak & penyakit mata yang lain.
Vitamin E dalam kacang almond menolong menunda penurunan fungsi indera penglihatan seiring bertambahnya umur.
Sayuran hijau nyata-nyatanya turut menyehatkan mata. Penelitian menunjukkan bahwa lutein yang tidak sedikit terkandung di dalam brokoli mampu melindungi mata dari risiko degenerasi makula & mencegah katarak. Namun era saat ini, umumnya petani menyemprotkan pestisida terhadap brokoli dengan berlebihan, lantaran itu sobat harus berhati-hati saat membeli brokoli, & jangan sampai lupa untuk dibersihkan dahulu sebelum mengonsumsi.
Banyaknya kandungan asam lemak omega 3 di dalam ikan salmon menjadikannya makanan penyehat mata. Lemak sehat ini memainkan peranan mutlak bagi kesehatan retina & menurunkan risiko degenerasi makula. Hati-hati, karena sekarang terkadang sebahagian penjual ikan salmon memberikan zat formalin kepada ikan salmon buat menjaga keawatannya, untuk itu bersihkan lebih dulu sebelum dimasak.
Bayam mengandung zeaxanthin yang bisa melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar matahari & juga mencegah terjadinya katarak.
Yogurt mempunyai kandungan seng yang tinggi. Seng dikenal bisa melindungi mata dari dampak berbahaya sinar matahari. Sebab terbuat dari susu, yogurt pun mengandung vitamin D sebagai anti-inflamasi yang melindungi ketajaman penglihatan.
beberapa bahan alami di atas terkadan mengandung zat kimia yang butuh kita netralisir lebih dulu.
Sekian.
