Meski gak ada makanan super yang bisa mencegah timbulnya jerawat, namun dari penelitian pada bidang diet dan kulit, terungkap pola makan yang kaya buah dan sayuran sangat baik buat kulit. Makanan sehat ini akan mengurangi inflamasi serta komedo. Bagaimana Jika Sobat telah terlanjur berjerawat serta ingin menghilangkan bekas jerawat? Tentu terdapat tips kesehatan yang membahasa tentang itu.
Zat-Zat Makanan Ini Bisa Mencegah Timbulnya Jerawat
1. Vitamin A
Vitamin A membantu mengatur siklus regenerasi kulit sehingga gak ada lagi protein dan juga minyak penyebab jerawat yang tersumbat. "Vitamin A merupakan kandungan primer obat-obatan jerawat," istilah Marmur. Sumber terbaik vitamin A ialah minyak ikan, brokoli, salmon, wortel, serta bayam. Meski begitu jangan berlebihan mengonsumsi vitamin A sebab bisa bersifat toksik.
2. Zinc
Penelitian menunjukkan orang yg berjerawat biasanya memiliki kadar zinc (seng) yang rendah. Zinc diperluan buat menciptakan lingkungan yang tidak nyaman untuk pertumbuhan P.Acnes. Tak hanya itu, mineral ini bermanfaat buat meredakan kulit yang iritasi. Zinck terdapat pada almonds, kacang-kacangan, atau daging.
3. Vitamin E dan C
Antioksidan dalam vitamin E serta C memiliki efek menenangkan di kulit. Vitamin C dapat ditemukan di jeruk, pepaya, tomat, atau kiwi. dedangkan vitamin E bisa ditemukan di kacang, minyak zaitun, brokoli, alpukat, dan sayuran hijau.
4. Selenium
Mineral selenium mengandung antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas.
Penelitian juga mengatakan, bersama vitamin E selenium akan mempercepat penyembuhan jerawat. Sumber Selenium juga terdapat juga diantaranya beras, kacang, salmon, telur, serta merah daging tuna.
5. Omega 3
Asam lemak omega-3 bisa mencegah molekul yang mampu mengakibatkan inflamasi yg memicu gangguan kulit. Asal omega-3 terbaik ialah minyak flaxseed, kacang-kacangan serta ikan laut dalam.
6. Air
Air bisa membantu menghidrasi tubuh dan bisa melembabkan kulit. Konsumsi air yang cukup menghilangkan toksin yang memicu masalah kulit.
Cara yang sangat baik dalam menjaga kesehatan ialah dengan mencegah datangnya penyakit. Karena itu perbanyaklah mengkomsumsi zat makanan diatas supaya kulit wajah anda tetap putih dan kinclong bagaikan wajah aktor dan artis drama korea, hehe,,,
Sekian.
