5 dampak bagi tubuh jika melewatkan sarapan pagi

Tidak sedikit orang yang melewatkan sarapan pagi, terkadang dengan alasan buru-buru.
Jangan biasakan melewatkan sarapan pagi, karena berdampak beruk bagi tubuh, karena tubuh kita membutuhkan energi di pagi hari yang di peroleh dari sarapan.

Berikut dampak 5 dampak buruk tersebut.

1. Konsentrasi menurun

Tidak sarapan pagi membuat otak tidak bisa bekerja secara maksimal, study menunjukkan kalau siswa yang sarapan pagi lebih bisa menangkap penjelasan guru dari pada yang tidak sarapan pagi.

Lemas

Tidak sarapan dapat membuat tubuh terasa lemas, tubuh membutuhkan sarapan di pagi hari supaya memdapat energi untuk melakukan aktifitas.

Mudah lelah

Energi yang di peroleh dari sarapan di butuhkan tubuh untuk beraktifitas, tubuh akan terasa lelah jika tidak sarapan karena tubuh tidak pempunyai energi.

Sakit kepala

Seseorang menjadi pusing, lemas dan sakit kepala karena tubuh kekurangan kadar gula darah.

Tidak stabilnya emosi

Fakta ilmiah pun tidak mendukung kalau saat lapar anda cenderung cepat kesal atau marah terhadap sesuatu dan membuat emosi jadi labil yang pada akhirnya membuat anda mudah bad mood.
Sekian.

Coklat bisa membantu pertajam kosentrasi

Penelitian dari Australia menemukan bahwa orang yang makan coklat seminggu sekali atau lebih memiliki memori, penalaran, konsentrasi dan pengolahan informasi dengan baik.

Menurut para ahli coklat dan kakao memiliki kandungan Flavanols yang melimpah yang dapat menunda kerusakan sel, flavanol merupakan sel antioksidan yang juga di temukan di jeruk, teh dan anggur. Senyawa ini terbukti bisa mengurangi resiko demesia, menurunkan resiko kanker dan jantung serta juga dapat mencegah naiknya berat badan.

Penelitian yang di lakukan oleh university of South Australia menggunakan data dari maine-syracuse longitudinal study (MSLS) yang menganalisis seribu orang lebih dari usua 30 tahun dan mengukur berbagai macam indikator kesehatan. Mereka meneliti pengaruh coklat terhadap memory, penalaran, konsentrasi dan pengolahan informasi termasuk kemampuan mengingat kata dan menyimpan informasi.

Tapi kata Dr. Georgie crichon efek coklat ini hannya di temukan di coklat hitam.

Sekian.

Minuman yang dapat menurunkan berat badan

Banyak macam minuman yang mungkin pernah kita minum setiap hari, tapi ada beberapa minuman yang dapat menurunkan berat badan dan itu bisa jadi minuman yang kita konsumsi sehari-hari, namun minuman apakah itu. Berikut beberapa minuman yang dapat menurunkan berat badan anda.

1. Ari putih
   Air putih tidak mengandung gula sehingga tidak beresiko menambah berat badan, selain itu air putih dapat membantu proses pencernaan sebagai faktor pendukung diet mengurangi berat badan. penelitian menunjukkan adanya penambahan air putih sebanyak 1,5 liter perhari selama setahun, dapat membakar 17.400 kalori dan menurunkan berat badan sekitar 2,3 kg.
   Minumlah 1-2 gelas air putih sebelum makan untuk memberikan rasa kenyang sehingga anda tidak makan kebanyakan.
   Anda dapat menambahkan irisan lemon ke dalam air putih supaya rasanya lebih enak.


2. Susu rendah lemak
   Susu rendah lemak mengandung kalsium yang cukup tinggi yang memungkinkan untuk menurunkan berat badan.


3. Teh hijau
   bukan hanya bisa menurunkan berat badan, teh hijau juga dapat mengecilkan pinggang.
   Dalam Jurnal of Amerika Collage of Nutrition, peneliti meminta relawan untuk minum 4 cangkir teh hijau setiap hari selama 2 bulan dan hasilnya peserta kehilangan sekitar 2 kg berat badan ketimbang mereka yang hanya minum air putih.
   Teh yang di maksud harus di buat segar dan bukan produk teh yang sudah mengandung gula.


4. Kopi
   Menurut penelitian, meminum 2-3 cangkir kopi sebelum beraktifitas bisa meningkatkan konsentrasi, kafein dalam kopi dapat mencegah kenaikan berat badan. Jadi tidak perlu takut berat badan naik jika mengkonsumsi kopi, tapi jangan konsumsi kopi berlebihan.


5. Air es
   Untuk membantu diet, ahli gizi mitzi dulan RD mengatakan, untuk meminum air putih yang di berikan beberapa tetes lemon, agar lebih membantu, minumlah air es supaya pembakaran kalori lebih cepat.

Itulah beberapa minuman yang bisa menurunkan berat badan yang mingkin minuman sehari-hari anda.

Sekian.

Bantu tubuh terbebas dari racun dengan rutunitas sederhana

Sering kita mengkonsumsi makanan-makanan yang belum tentu menyehatkan seperti makanan-makanan di pinggir jalan atau makana-makanan siap dan cepat saji lainnya.

Rutinitas sederhana ini bisa membantumu terbebas dari racun atau zat-zat yang tidak baik untuk tubuh.

1. Makanan organik
   Menakan organik adalah makanan yang terbebas dari pestisida dan bahan-bahan kimia. Mengkonsumsi makanan organik sangan bagus untuk kesehatan, makanan yang di olah secara organik sangat mendukung fungsi hati dan ginjal.


2. Memasak sendiri
   Kita tidak tau apa yang tercampur dalam makanan yang kita beli di luar, apakah itu sehat atau tidak. Memasak sendiri adalah cara supaya terbebas dari campuran bahan-bahan seperti pengawet yang bisa berbahaya bagi kesehatan.


3. Segelas lemon hangat
   Lemon hangat dapat menyeimbangkan tingkat keasaman tubuh, sehingga dapat menjaga sistem pencernaan dengan baik, meminum segelas lemon hangat di pagi hari bisa menghidrasi tubuh di awal hari.


4. Teh hijau
   Teh hijau kaya dengan antioksidan alami (katekin) yang bisa meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Jadi, teh hijau perperan penting untuk pembersihan racun di dalam tubuh. Minim teh hijau 2-3 cangkir sehari sangat baik untuk metabolisme tubuh.


5. Latihan kardio
   Latihan kardio bisa menghilangkan racun dalam tubuh, latihan ini juga dapat mempermudah pernafasan dan mengeluarkan racun memalui keringat. Selain itu kardio juga sangat membantu anda yang menderita penyakit jantung, juga dapat menurunkan berat badan, mengatasi perut buncit dan membentuk perut six page.

Sekian.

Mungkin Ini Penyebab Sering Terasa Lemas Dan Ngantuk

Lelang dan mengantuk bisa menghambat kerja kita sehari-hari, dimana kita lagi sibuk malah saat itu kita merasa lelah maupun mangantuk, kerja kita bakal terganggu.

Jika anda hari-hari anda sering merasa lelah dan mengantuk mungkin ini adalah penyebabnya.

1. Kurang Tidur
   Orang dewasa tidur 7-8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan dan konsentrasi.


2. Kurang Makan
   Makan makanan yang seimbang akan menjaga kadar gula darah dalam batas normal. Jika makan terlalu sedikit dapat menyebabkan kelelahan.
   Memakan makanan yang salah juga dapat menyebabkan kelelahan. pastikan selalu sarapan pagi yang di sertai protein dan karbohidrat komplek seperti telur dan roti gandum.


3. Anemia
   Sebab utama rasa lelah pada wanita adalah anemia, di butuhkan sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kehilangan darah lewat menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi.
   Jika anemia disebabkan karena kurangnya zat besi, konsumsilah makanan yang banyak mengandung zat besi seperti kacang-kacangan, daging dan hati.


4. Depresi
   Fisik kita dapat terganggu karena depresi dan gangguan emosional lainnya. Gejala paling sering adalah sakit kepala, kelelahan dan hilangnya nafsu makan.
   Sebaiknya konsultasi dengan psikiater jika merasa lelah dan mood menurun lebih dari 2 minggu.


5. Terlalu Banyak Kafein
   Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak kafein bisa menyebabkan kelelahan pada beberapa orang.
   Kafein dengan dosis normal bisa meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Tetapi jika terlalu banyak dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.


6. Dehidrasi
   Tubuh kita butuh air yang cukup supaya bisa bekerja dengan baik. minumlah air sepanjang hari.
   Sebelum melakukan aktifitas fisik, minumlah dua gelas air satu jam sebelumnya dan minum 2 gelas lagi setelahnya.


7. Kerja Di Malam Hari
   Anda akan merasa lelah ketika anda harus terjaga dan mengalami kesulitan tidur ketika siang hari. Tidurlah di ruangan yang gelap, sunyi dan dingin.


8. Kondisi Medis Tertentu
   Penyakit-penyakit yang dapat membuat anda merasa lelah adalah, hipoteroid, diabetes, penyakit jantung, infeksi saluran kemih, alergi makanan dan chronil fatigue syndrome.
   Olahraga dapat menjadi solusi jika kelelahan yang di sebabkan oleh kondisi medis.
   Penelitian menunjukkan, bersepeda ststis selama 20 menit dalam kecepatan rendah selama tiga kali seminggu dapat mengurangi rasa lelah.

Itulah 8 penyebab dari rasa lelah dan ngantuk yang anda alami.

Sekian.

Beginilah Orang Kreatif

Kreatif adalah potensi yang di miliki dan terpendamdi dalam diri semua orang, kreatif tidak muncul dengan sendirinya karena butuh proses belajar dengan tekun dan selalu berpikir kreatif.

Melihat, melakukan dan berlatih adalah cara untuk mengembangkan potensi kekreativitas. Seperti contoh kita melihat barang bekas, kita berpikir kalau barang bekas tersebut bisa di bikin apa dan bernilai harga jual. Kita berlatih melakukan sesuatu sampai kita memperoleh hasil yang di inginkan untuk di jual.

Potensi kreatif yang dimiliki seseorang akan berkembang jika ada dorongan internal yang berupa keinginan yang kuat dari dalam dirinya untuk dapat menciptakan sesuatu dan dorongan eksternal yang berasal dari lingkungan yang mendukung terhadap tindakan kreatif yang menjadi pemicu terhadap pengembangan kreativitas.

Pernah di jelaskan oleh Julius Chandra beberapa mental orang kreatif.

1. Hasrat, orang kreatif memiliki hasrat untuk mengubah hal-hal di sekelilingnya menjadi lebih baik.


2. Kepekaan, orang kreatif bersikap terbuka, tanggap, dan peka terhadap segala sesuatu.


3. Minat, orang kreatif memiliki minat untuk menggali lebih dalam dari yang telah ada sebelumnya.


4. Rasa ingin tahu, orang kreatif sering pempertanyakan sesuatu supaya jelas dan berguna untuk perkembangan berikutnya.


5. Berpikir mendalam, orang kreatif berpikir mendalam dan bersikap mengarahkan pemahaman yang lebih utuh.


6. Konsentrasi, orang kreatif mampu menekuni sesuatu pekerjaan atau sesuatu yang di lakukannya sehingga dapat menguasai pekerjaan.


7. Sikap mencoba dan melaksanakan, orang kreatif bersedia mencerahkan tenagadan waktunya untuk mencari, melaksanakan, dan mengembangkan.


8. Kesabaran, orang kreatif memiliki kesabaran dan keteladanan untuk memecahkan permasalahan secara detail.


9. Optimisme, orang kreatif memiliki sikap optimisme dan bergairah (antusias), dan percaya diri.


10. Mampu bekerja sama, orang kreatif mampu melaksanakan kerjasama dan kerja bersama orang lain.

Menurut paparan di atas maka orang kreatif memiliki kemampuan, kemandirian dan ide atau gagasanyang dapat muncul dari dalam dirinyakreatif tidak bertindak pada pemikiran baru saja, tapi terus menerus.

Ciri-Ciri Orang Yang sudah Dewasa

Dewasa adalah sikap yang seharusnya di miliki oleh orang yang sudah baligh, karena ada juga orang yang sudah baligh namun masih saja sikapnya banyak yang kekanak-kanakan. Post kali ini aku akan memuat ciri-ciri orang yang sudah dewasa.

1. Bertanggung Jawab
   Orang yang seudah dewasa akan memiliki rasa tanggung jawab yang tinggi atas setiap urusan dan masalah yang menimpa dirinya dan keluarganya.


2. Berpikir dewasa
   Memang orang yang sudah dewasa pikirannya dewasa, karena ada juga yang mengatakan kalau dia sudah dewasa tapi pola pikirnya masih tidak dewasa, anda telah salah menilai diri anda.


3. Bisa menahan emosi
   orang yang dewasa bisa mengontrol emosi mereka dengan baik, walaupun serkadang meledak juga, meledak nya ini karena emosinya sudah sangat diatas kesabaran dia.


4. Lebih berhati-hati
   Ciri-Ciri Orang dewasa selanjutnya adalah mereka akan lebih berhati-hati dalam melakukan sesuatu, mereka tidak mau mengambil resiko yang akan merugikan dia.jikapun terjadi, mereka akan bertanggung jawab.


5. Bisa lebih menghargai hidup
   Orang dewasa akan lebih bisa menghargai hidup mereka, mereka akan menikmati hidup mereka dan mensyukuru apa yang telah dia miliki.

Sekian.

Pengertian Perusahaan Dan Jenis-Jenis Perusahaan

Perusahaan adalah tempat memproduksi barang atau jasa. Untuk memproduksi barang perusahaan memerlukan bahan-bahan dan faktor pendukungnya, seperti bahan baku, bahan pembantu, peralatan dan tenaga kerja.
Perusahaan mempunyai biaya produksi yang di keluarkan perusahaan untuk memperoleh bahan baku, bahan pembantu dan tenaga kerja.

Hasil kegiatan produksi adalah barang atau jasa, hasil inilan yang di jual untuk memperoleh kembali biaya yang di keluarkan perusahaan sebelumnya. Laba akan di peroleh oleh perusahaan jika penjualannya melebihi dari biaya yang produksi dan sebaliknya rugi akan di peroleh perusahaan jika hasil penjualannya dibawah harga produksi.

Dalam mencapai tujuannya perusahaan menggabungkan beberapa faktor produksi untuk menghasilkan barang dan mencapai tujuannya, yaitu keuntungan.

Perusahan merupakan kesatuan teknis yang bertujuan menghasilkan barang atau jasa, perusahaan juga di sebut tempat berlangsungnya proses produksi barang atau jasa.

Pengusaha adalah orang atau lembaga yang melakukan usaha pada perusahaan dan perusahaan adalah alat dari badan usaha yang ingin mencapai tujuan.

Terkait : Perbedaan Perusahaan Dengan Badan Usaha

Perusahaan terbagi kedalam beberapa jenis.

1. Perusahaan ekstraktif
   Perusahaan yang bergerak di bidang penggalian, pengambilan dan pengolahan kekayaan alam yang tersedia, hasil yang di ambil tidak diolah atau tidak diusahakan sebelumnya. Contohnya seperti perusahaan tambang yang mengekstrak atau mengambil hasil bumi seperti minyak, batu bara dll.


2. Perusahaan agraris
   Perusahaan agraris adalah perusahaan yang bergerak di usaha pengelolaan tanah seperti perusahaan yng bergerak di bidang pertanian, perikanan darat, perkebunan, kehutanan dan lain-lain.


3. Perusahaan Industri
   Perusahan yang mengolah bahan baku sampai menjadi barang setengah jadi atau barang jadi yang siap pakai.
   Jadi, perusahaan yang memproduksi barang-barang di sebut perusahaan industri.
   Contohnya seperti perusahaan yang memproduksi makanan ringan yang mengolah bahan mentah menjadi makanan yang siap konsumsi.


4. Perusahaan Perdagangan
   Perusahaan dagang adalah perusahaan yang membeli barang yang sudah jadi untuk di jual kembali tpi barang tersebut tidak diolah lagi. Contohnya seperti pertokoan


5. Perusahaan Jasa
   Perusahaan jasa adalah perusahaan yang bergerak di bidang usaha jasa atau pelayanan, seperti perhotelan, perbankan, asuransi dll.

Terkait : Macam-Macam Jenis Badan Usaha Dan Ciri-Cirinya

Kelima janis perusahaan tersebut bisa di kelompokkan menjadi 3 kelompok perusahaan. Yaitu,

• Perusahaan Manufaktur, adalah semua perusahaan yang menghasilkan barang, penggabungan dari perusahaan ekstraktif, agraris dan industri.
• Perusahaan Perdagangan, adalah perusahaan yang membeli barang untuk di jual kembali tanpa di olah lagi.
• Perusahaan Jasa, adalah perusahaan yang menghasilkan jasa.

Masyarakat dalam kehidupan sehari-hari ada yang menggabungkan beberapa jenis perusahaan menurut usahanya dalam wadah perusahaan yang bertujuan mencapai ke efisiensi dan efektivitas untuk memperoleh laba.
Misalnya, perusahaan perhotelan menggabungkan usaha jasa, industri, dan dagang. Jasa berupa penginapan, Industri berupa pengolahan bahan mentah menjadi makanan siap saji dan Dagang berupa membeli beberapa makanan atau minuman siap saji untuk di jualkan kembali di hotel tersebut.

Berdasarkan kepemilikannya, perusahan di bagi kepada beberapa jenis:

• Perusahaan Negara, adalah perusahaan yang didirikan dan di modalkan oleh negara.
• Perusahaan Swasta, adalah perusahaan yang didirikan dan modalkan oleh kelompok atau perseorangan.
• Perusahaan koperasi, adalah perusahaan yang didirikan dan di modalkan oleh anggotanya.

Terkait : Pengertian Dan Jenis-Jenis Perseroan Terbatas (PT)

Sekian.

Pandangan yang keliru mengenai air putih

Air sangat di butuhkan oleh tubuh, karena sebagian besar dari tubuh terdiri dari air. Air berfungsi membantu kerja organ tubuh, karena itulah peting air untuk tubuh
Di lansir dari vitals.lifehacker.com tentang 4 mitos mengkonsumsi air putih.

1. Minum air putih 8 gelas sehari
   Gak salah sih sebenarnya, cuma gak ada aturan yang tepat mengenai kebutuhan cairan bagi semua orang. beda orang beda keperluan air yang di butuhkan tubuh tergantung berat badan, suhu lingkungan, kegiatan sehari-hari dan asupan makanan.


2. Haus sama dengan dehidrasi
   Bener sih, cuma haus dikarenakan kadar air di dalam tubuh menurun. Tubuh normal terjadi haus pada kondisi air di dalam tubuh menurun 2-4%. Kalau dehidrasi ketika air di dalam tubuh menurun sekitar 5-9%. Kamu akan mengalami keadaan mulut kering, kelelahan dan pusing.


3. Minuman olahraga baik setelah latihan
   Tidak bisa di pastikan sih kondisi ini, minuman olahraga banyak mengandung elektrolit, miniman olahraga akan membantu mengembalikan elektrolik dan elektrolik memiliki kandungan penting karena bekerja untuk fungsi saraf dan membantu mempertahankan tingkat keseimbangan darah. Minuman ini bisa kamu minum dengan catatan kamu telah melakukan olahraga berat seperti lari jarak jauh atau hiking.


4. Minum air sebagai penghilang racun dalam tubuh
   Sedikit meleset, ada kesalah pahaman tentang ini. Faktanya, minum air putih dalam jumlah yang tepat akan membantu prodes metabolisme tubuh bekerja dengan baik. Proses detoksifikasi atau menghilangkan racun dalam tubuh di lakukan oleh ginjal dan hati. Mereka bisa bekerja dengan baik jika mendapat asupan air yang cukup. Tapi terlalu banyak air juga tidak cukup kerana akan menghambat proses detoksifikasi tubuh. Karena terlalu banyak air akan mengurangi konsentrasi garam dalam darah sehingga mengganggu fungsi kerja hati dan ginjal.

Buah-Buahan Yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Menurunkan berat badan adalah cara bagi mereka-mereka yang lagi diet. menurunkan berat badan secara alami adalah hal yang sangat baik dari pada mengkonsumsi obat-otaban. Mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda coba.

Berikut aku rangkun 13 buah yang bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan anda.

1. Buah Pier
   
   Buah pier kaya akan serat dengan kadar tinggi dari kebanyakan buah. Serat dalam buah pier ialah dapat membuat kenyang lebih lama. Pier juga banyak mengandung kalium untuk memelihara fungsi jantung.


2. Apel
   
   Rata-rata apel mengandung 5 gram serat dan 85% nya adalah air, kandungan inilah yang akan menjaga gula darah tetap stabil sehingga mencegah seseorang cepat lapar.
   Apel juga mengandung flavonoid bernama
   quercetin yang penting dalam melawan kangker tertentu dan mengurangi kerusakan kolesterol dan membantu menyehatkan paru-paru.


3. Pisang
   
   Pisang efektif menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Pisang juga mengandung karbohidrat yang baik untuk diet.


4. Mangga
   
   Mangga kaya akan vitamin A,B dan C. mengkonsumsi mangga secara rutin dan teratur akan membantu menurunkan berat badan secara bertahap.


5. Melon
   
   Melon merupakan buah yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan. Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan. melon dapat menentramkan lambung dan sistem pencernaan,
   sehingga baik pula untuk
   mengatasi sembelit.


6. Pepaya
   
   Pepaya mengandung banyak serat yang dapat melancarkan proses pencernaan. Pepaya mengandung sedikit gula sehingga tidak memberi banyak kalori pada tubuh dan membuat buah ini baik untuk diet. Selain itu,
   pepaya mengandung banyak vitamin C, falvonoids dan
   carotene.


7. Lemon
   
   Lemon yang di campur dengan air putih merupakan salah satu cara untk menurunkan berat badan. Lemon akan membantu proses metabolisme sehingga banyak bobot berlebihan akan di bakar oleh tubuh.


8. Nanas
   
   Nanas mengandung 85% air sehingga tidak memberi kalori yang banyak bagi tubuh. Nanas bebas dari kandungan kolesterol dan lemak sehingga cocok untuk diet sehat dan seimbang. Nanas mengandung serat, vitamin, mineral serta antioksidan yang berguna bagi tubuh. Nanas juga dapat mengontrol lemak dalam tubuh. Mengkonsumsi nanas dapat membuat kenyang lebih lama.


9. Buah-buah berry
   
   Yang termasuk dalam buah
   berry ialah strawberry,
   blueberry dan blackberry. Buah-buah ini mengandung antioksidan yang tinggi yang baik untuk kesehatan. Buah-buan ini juga mengandung Hormon leptin yang mengatur sensi kenyang di tubuh sehingga menimbulkan perasaan kenyang dan Hormon adinopectin yang dapat membantu memecah kolesterol.


10. Avokad
    
    Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar. Avokad juga dapat mengontrol kadar gula darah yang akan membuat kenyang lebih lama.


11. Semangka
    
    Semangka mengandung air dan serat yang sangat tinggi. Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi juga. Mengkonsumsi semangka dapat menambah tenaga exstra dan juga dapat menunda lapar karena mengandung serat dan air yang cukup membuat kenyang.


12. Kiwi
    
    kiwi kaya akan serat dan vitamin C yang dapat mengurangi nafsu makan berlabih sehingga diet yang di jalani akan semakin sukses.


13. Jeruk
    
    Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini mampu mencegah timbulnya lemak dalam tubuh sehingga berat badan akan tetap terjaga.

Semoga bermanfaat informasinya dan semoga sukses.

7 Cara Diet Sehat Dan Cepat Supaya Tubuh Cepat Langsing

Tips diet secara sehat namun cepat adalah yang kita inginkan. Namun disiplin adalah satu cara untuk mencapainya lebih cepat.
Lakukan beberapa cara ini untuk membantu anda diet secara sehat.

1. Jangan Lupakan Sarapan
   Sarapan pagi merupakan sumber energi utama, jadi jangan lewatkan sarapan pagi dan juga jangan telat.


2. Olahraga
   Olahraga selain berguna membakar lemak juga berguna membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.


3. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
   Walaupun sedang diet, tubuh tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Lemak yang di maksud adalah lemak baik seperti lemak pada ikan salmon dan karbohidrat dapat di peroleh dari gandum misalnya.


4. Kurangi Makan Gorengan
   Gorengan akan membuat anda semakin gemuk karena kandungan minyak dak kalori nya.


5. Makan Sayur Dan Buah-Buahan
   Sayuran hijau dan buah-buahan adalah makanan yang mengandung banyak serat, serat di butuhkan tubuh untuk melancarkan proses pencernaan.


6. Perbanyak Minum Air Putih
   Air putuh di perlukan tubuh untuk memperlancar metabolisme, sehingga nutrisi yang kita konsumsi akan di gunakan tubuh dengan lebih optimal.


7. Konsumsi Makanan Berprotein
   Protein sangat dibutuhkan bagi yang sedang diet. Makanlah telur, biji-bijian atau daging rendah lemak untuk mencukupi kebutuhan protein anda. Protein dapat membentuk energi tanpa membuat tubuh gemuk.

9 Cara Yang Akan membantu Membuat Anak Anda Pintar

Pintar itu adalah sesuatu yang sangat di inginkan oleh semua orang, kepintaran satu orang juga berbeda-beda tergantung cara dia berpikir, lingkungan juga berpengaruh dalam membentuk pola pikir seseorang.
Dan di sini saya memuat 9 cara supaya seorang anak menjadi pintar.

1. Pemberian ASI
   
   Peneliti secara konsisten terus menunjukkan berbagai macam keuntungan ASI yang behubungan dengan pertumbuhan bayi. Anak yang mengkonsumsi ASI eksklusif akan memiliki tingkat kepintaran yang lebih tinggi dibandingkan dengan anak yang mengkonsumsi ASI hanya beberapa bulan saja.



2. Memberikan sarapan yang sehat
   
   Para peneliti meyakinkan bahwa mengonsumsi sarapan yang sehat akan meningkatkan memori dan konsentrasi anak dalam belajar. Anak-anak yang tidak dibiasakan sarapan cenderung lebih mudah marah dan kurang konsentrasi pada waktu belajar, sementara anak yang sarapan akan tetap fokus dan bergerak selama jam sekolah.



3. Menyingkirkan makanan siap saji
   
   Mengurangi asupan gula, lemak trans dari makanan siap saji dan menggantinya dengan makanan bergizi tinggi yang baik untuk perkembangan mental anak usia dini serta berfungsi dalam perkembangan motorik anak pada usia 1-2 tahun pertama. Contohnya anak-anak memerlukan zat besi untuk perkembangan jaringan otak yang sehat, anak yang kekurangan zat besi akan lambat dalam menerima rangsangan.



4. Mengembangkan rasa ingin tahu
   
   Para ahli mengatakan orang tua yang menunjukkan rasa ingin tahunya pada anak akan mendorong anak untuk mencari ide-ide baru, sehingga merangsang anak untuk berpikir. Mengajari anak keterampilan baru serta pendidikan di luar rumah juga bisa mengembangkan rasa ingin tahu anak dan intelektualnya.



5. Budayakan membaca
   
   Membaca adalah cara yang paling mudah untuk meningkatkan pembelajaran dan perkembangan kognitif anak-anak dari segala usia. Cara ini bisa dimulai dengan sering membacakan anak dongeng sebelum tidur dan sering-seringlah memberikan anak hadiah buku yang bisa menarik perhatiannya.



6. Bermain permainan yang berpikir
   
   Catur, teka-teki silang selain menyenangkan juga mendukung strategi berpikir anak-anak, bagaimana cara menyelesaikan masalah, dan membuat keputusan yang kompleks. Untuk anak usia balita bisa diberikan mainan yg bersifat edukatif seperti menyusun balok-balok menjadi bangunan maupun bermain pazel.



7. Bermain musik
   
   Bermain musik selain menyenangkan juga bisa merangsang pertumbuhan otak kanan. Menurut sebuah studi di Universitas Toronto, diadakannya pelajaran musik bisa memberikan keuntungan dalam meningkatkan IQ anak dan performa akademisnya. Semakin lama waktu yang digunakan untuk bermain musik maka efek yang dihasilkan juga semakin besar.



8. Membiasakan berolahraga
   
   Para peneliti di Universitas Illinois menunjukkan hubungan yang kuat antara kebugaran dan prestasi akademik di antara anak-anak sekolah dasar. Semakin bugar badan sang anak maka kemampuan dalam menerima pelajaran juga meningkat. Sebaiknya mendorong anak untuk terlibat dalam aktivitas fisik atau organisasi olahraga tertentu sesuai dengan minat anak.



9. Mengajarkan kepercayaan diri
   
   Orang tua sebaiknya meningkatkan semangat dan optimisme anak-anak. Berpartisipasi dalam tim olahraga atau kegiatan sosial akan membantu meningkatkan kepercayaan diri sang anak diantara teman-temannya.

10 Makanan Dengan Vitamin A Tertinggi

Vitamin A adalah vitamin penting yang diperlukan untuk penglihatan, transkripsi gen, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit yang besar.
Berlebihan vitamin A dapat menyebabkan penyakit kuning, mual, kehilangan nafsu makan, lekas marah, muntah, dan bahkan rambut rontok.
Vitamin A adalah vitamin larut lemak, dan karena itu, perlu dikonsumsi dengan lemak untuk memiliki penyerapan yang optimal. Angka kebutuhan harian Vitamin A yang direkomendasikan (Recommended Daily Allowance/RDA) adalah sekitar 5000 IU (International Unit).

Di bawah ini adalah daftar makanan vitamin A yang tinggi.

1. Ubi Jalar (Dimasak)
   Vitamin A dalam 100g = 19218 IU
   Daily Value (DV) = 384%


2. Wortel (dimasak)
   Vitamin A dalam 100g = 17033 IU
   Daily Value (DV) = 341%


3. Sayur Kale (dimasak)
   Vitamin A dalam 100g = 13621 IU
   Daily Value (DV) = 272%


4. Labu Butternut Squash (Dimasak)
   Vitamin A dalam 100g = 11155 IU
   Daily Value (DV) = 223%


5. Cos – Romaine Lettuce (Selada Romaine)
   Vitamin A dalam 100g = 8710 IU
   Daily Value (DV) = 174%


6. Aprikot kering
   Vitamin A dalam 100g = 12669 IU
   Daily Value (DV) = 253%


7. Cantaloupe Melon
   Vitamin A dalam 100g = 3382 IU
   Daily Value (DV) = 68%


8. Paprika Merah
   Vitamin A dalam 100g = 3131 IU
   Daily Value (DV) = 63%


9. Ikan Tuna (Dimasak)
   Vitamin A dalam 100g = 2520 IU
   Daily Value (DV) = 50%


10. Mangga
    Vitamin A dalam 100g = 1082 IU
    Daily Value (DV) = 22%

NB: 1 IU = 0.3 mcg retinol atau 0.6 mcg beta-carotene (Dikutip dari “The Calculator Site”)