Menurunkan berat badan adalah cara bagi mereka-mereka yang lagi diet. menurunkan berat badan secara alami adalah hal yang sangat baik dari pada mengkonsumsi obat-otaban. Mengkonsumsi buah-buahan adalah salah satu cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa anda coba.
Berikut aku rangkun 13 buah yang bisa membantu anda dalam menurunkan berat badan anda.
- Buah Pier
Buah pier kaya akan serat dengan kadar tinggi dari kebanyakan buah. Serat dalam buah pier ialah dapat membuat kenyang lebih lama. Pier juga banyak mengandung kalium untuk memelihara fungsi jantung.
- Apel
Rata-rata apel mengandung 5 gram serat dan 85% nya adalah air, kandungan inilah yang akan menjaga gula darah tetap stabil sehingga mencegah seseorang cepat lapar.
Apel juga mengandung flavonoid bernama
quercetin yang penting dalam melawan kangker tertentu dan mengurangi kerusakan kolesterol dan membantu menyehatkan paru-paru.
- Pisang
Pisang efektif menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori. Pisang juga mengandung karbohidrat yang baik untuk diet.
- Mangga
Mangga kaya akan vitamin A,B dan C. mengkonsumsi mangga secara rutin dan teratur akan membantu menurunkan berat badan secara bertahap.
- Melon
Melon merupakan buah yang bisa dengan cepat menurunkan berat badan. Buah melon memiliki kandungan air yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan. melon dapat menentramkan lambung dan sistem pencernaan,
sehingga baik pula untuk
mengatasi sembelit.
- Pepaya
Pepaya mengandung banyak serat yang dapat melancarkan proses pencernaan. Pepaya mengandung sedikit gula sehingga tidak memberi banyak kalori pada tubuh dan membuat buah ini baik untuk diet. Selain itu,
pepaya mengandung banyak vitamin C, falvonoids dan
carotene.
- Lemon
Lemon yang di campur dengan air putih merupakan salah satu cara untk menurunkan berat badan. Lemon akan membantu proses metabolisme sehingga banyak bobot berlebihan akan di bakar oleh tubuh.
- Nanas
Nanas mengandung 85% air sehingga tidak memberi kalori yang banyak bagi tubuh. Nanas bebas dari kandungan kolesterol dan lemak sehingga cocok untuk diet sehat dan seimbang. Nanas mengandung serat, vitamin, mineral serta antioksidan yang berguna bagi tubuh. Nanas juga dapat mengontrol lemak dalam tubuh. Mengkonsumsi nanas dapat membuat kenyang lebih lama.
- Buah-buah berry
Yang termasuk dalam buah
berry ialah strawberry,
blueberry dan blackberry. Buah-buah ini mengandung antioksidan yang tinggi yang baik untuk kesehatan. Buah-buan ini juga mengandung Hormon leptin yang mengatur sensi kenyang di tubuh sehingga menimbulkan perasaan kenyang dan Hormon adinopectin yang dapat membantu memecah kolesterol.
- Avokad
Banyaknya kandungan lemak baik dalam buah ini bermanfaat untuk menunda lapar. Avokad juga dapat mengontrol kadar gula darah yang akan membuat kenyang lebih lama.
- Semangka
Semangka mengandung air dan serat yang sangat tinggi. Semangka juga mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi juga. Mengkonsumsi semangka dapat menambah tenaga exstra dan juga dapat menunda lapar karena mengandung serat dan air yang cukup membuat kenyang.
- Kiwi
kiwi kaya akan serat dan vitamin C yang dapat mengurangi nafsu makan berlabih sehingga diet yang di jalani akan semakin sukses.
- Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini mampu mencegah timbulnya lemak dalam tubuh sehingga berat badan akan tetap terjaga.
Semoga bermanfaat informasinya dan semoga sukses.
